排便順暢

隨著工作任務的加重，我的工作壓力也增加了不少，慢慢的發現自己排便沒有以前順暢了，小便還行，睡眠還可以，就是排便不順暢，用力了感覺也很難出來，要蹲好久的廁所啊，首先要學會釋放壓力，緩解自己的心情，其次多吃粗糧和蔬菜水果，有助於排便，也要多喝水，飯後最好能散步，平時也多運動些，有助於腸胃的蠕動，排便順暢多了，再次要養成定時排便的習慣，要放鬆心情，要氣血通暢。因些在繁忙的工作之餘我們還是要多加結鍛煉，多注意我們的飲食。